Setiap orang tentunya menginginkan bentuk tubuh yang ideal, karena dengan tubuh ideal biasanya akan menambah rasa percaya diri. Tapi disisi lain masih banyak orang yang memiliki masalah pada berat badan, sehingga menyebabkan perut menjadi buncit.
Jika hal ini tidak segera di atasi, maka akan sangat mengganggu penampilan anda. Untuk itu anda perlu mencari cara mengecilkan perut yang benar dan aman dipraktekan.
Pada dasarnya ada banyak sekali cara alami mengecilkan perut buncit yang bisa anda terapkan, mulai dari olahraga, konsumsi makanan, atau hal lain yang berpengaruh terhadap kondisi fisik anda. Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan dan terapkan.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
1. Mengonsumsi teh hijau
Minuman satu ini terbilang memiliki banyak sekali khasiat yang baik untuk kesehatan, dan salah satu khasiat dari teh hijau adalah mampu mengecilkan perut anda. Dimana di dalam teh hijau terdapat kandungan antioksidan yang cukup banyak.
Anda bisa mengonsumsi teh hijau sebelum makan, dan akan lebih maksimal lagi jika anda meminum teh hijau secara alami atau tanpa gula. Karena dengan begitu khasiat dari teh hijau akan bekerja secara maksimal. Ini merupakan salah satu cara mengecilkan perut cepat secara alami yang bisa anda coba.
2. Mengonsumsi jeruk nipis
Buah jeruk nipis memang sudah terkenal akan banyak sekali khasiat, jadi sudah tidak diragukan lagi jika buah ini bisa anda manfaatkan sebagai cara mengecilkan perut anda. Cara untuk mengecilkan perut menggunakan jeruk nipis yaitu anda ambil air perasan jeruk nipis, jika sudah campurkan air perasan jeruk nipis dengan teh secukupnya.
3. Konsumsi yogurt
Siapa sangka jika yogurt merupakan salah satu cara mengecilkan perut cepat dan mudah. Biasanya orang akan berpikir bahwa hal ini malah bisa menambah berat badan.
Memang hal itu ada tidak salah, karena yogurt sendiri kaya akan protein dan vitamin. Tapi di sisi lain yogurt juga mengandung memiliki kadar lemak yang rendah, jadi jika anda mengonsumsi yogurt dengan rutin, maka akan menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
4. Konsumsi madu
Cara mengecilkan perut alami selanjutnya adalah dengan menggunakan madu, seperti yang kita ketahui jika madu memiliki beberapa kandungan yang terbukti bisa mengobati beragam penyakit. Salah satunya yaitu bisa di gunakan sebagai cara mengecilkan perut yang buncit.
Dimana didalam madu terdapat kandungan zat fruktosa yang terbukti bisa membakar lemak pada tubuh secara tidak langsung. Lakukan cara ini secara rutin agar hasil yang di dapatkan bisa maksimal.
5. Konsumsi sayur dan buah
Cara mengecilkan perut cepat dan sehat selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayur. Karena buah dan sayur merupakan salah satu makanan yang mengandung kadar lemak rendah.
Selain itu buah dan sayur juga kaya akan serat, dan serat inilah yang bekerja untuk membantu melancarkan peredaran darah pada tubuh anda. Sehingga proses pencernaan yang berlangsung bisa lancar, selain itu buah dan sayur bisa melarutkan lemak. Akan sangat baik sekali jika anda memperbanyak konsumsi buah dan sayur setiap harinya.
6. Hindari makanan siap saji
kebanyakan orang memang sangat gemar mengonsumsi makanan siap saji, karena memang makanan ini sangat enak untuk di konsumsi, tapi perlu anda tahu jika makanan siap saji tidaklah bagus untuk kesehatan.
Karena biasanya di dalam makanan siap saji terdapat kandungan lemak dan kalori yang tinggi, selain itu makanan siap saji juga terdapat beberapa bahan pengawet yang berbahaya. Untuk itu anda perlu mengurangi bahkan menghindari makanan yang siap saji.
7. Hindari makanan yang manis
Bagi anda yang saat ini gemar mengonsumsi makanan manis-manis, anda tidak perlu bingung lagi ketika perut anda menjadi buncit. Biasanya makanan yang manis mengandung glukosa lebih tinggi di bandingkan dengan proteinnya.
Dengan kadar glukosa yang lebih tinggi bisa menyebabkan perut anda menjadi buncit. Untuk itu hal ini perlu anda di hindari, jika anda sedang melakukan proses atau cara mengecilkan perut alami.
8. Hindari makan sebelum tidur
Tips mengecilkan perut buncit selanjutnya yaitu tidak mengonsumsi makanan sebelum tidur. Karena dengan mengonsumsi makanan sebelum anda tidur, bisa menyebabkan proses pencernaan anda tidak lancar, selain itu kandungan kalori yang di serap oleh tubuh juga akan menumpuk di dalam perut. Hal inilah yang menyebabkan perut anda menjadi buncit, untuk itu anda perlu menghindari makan sebelum tidur.
9. Hindari minuman yang bersoda
Memang orang akan lebih memilih minuman bersoda, karena minuman bersoda memiliki kesegaran yang lebih, jika dibandingankan dengan air tawar pada umumnya, tapi perlu anda ketahui jika minuman bersoda akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Jadi dalam hal ini jika anda menginginkan bentuk tubuh ideal, maka sangat di sarankan agar menghindari minuman bersoda. Karena di dalam minuman bersoda mengandung kadar lemak dan kalori yang tinggi.
10. Berjalan kaki
Seiring dengan perkembangan teknologi saat ini banyak orang yang malas berjalan kaki. Biasanya mereka lebih memilih untuk menggunakan kedaraan bermotor.
Padahal kalau anda tahu berjalan kaki merupakan salah satu cara menjaga kesehatan badan, selain itu berjalan kaki juga mampu untuk menurunkan berat badan. Dimana dalam hal ini semakin anda mengeluarkan banyak keringat, maka lemak yang ada di dalam tubuh juga akan semakin terbakar. Ini merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit dalam seminggu yang sudah terbukti.
11. Olahraga ringan
Olahraga ringan yang di maksud di sini yaitu push-up, sit-up, dimana dengan melakukan olahraga ini di jamin bentuk tubuh anda bisa menjadi ideal. Karena pada dasarnya push-up dan sit-up bisa menekan otot-otot pada perut anda, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh juga akan terbakar.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan olahraga mengecilkan perut buncit ini secara rutin tiap harinya, dan naikkan porsi latihan. Hal ini akan sangat membantu sekali terhadap mengecilkan perut dengan cepat dan sehat.
